Trening różniący się od pozostałych WOD’ów tym, że jego cała część główna prowadzona jest na obciążnikach Kettlebell. Także przed przystąpieniem do tej części szkolimy tylko ćwiczenia na kettlach. Siła, sprawność, wytrzymałość i kondycja na jednej jednostce treningowej, za pomocą jednego narzędzia. W części kondycyjnej wplatamy za to czasem dodatkowo elementy pracy kondycyjnej (biegi, wiosło, skierg, airbike), czy ćwiczenia gimnastyczne. Trening ten wchodzi w grupę treningów CF.