Zajęcia, na których szlifujemy elementy gimnastyki, a cały trening oparty jest na elementach z ciężarem własnego ciała. Uczymy się na tych zajęciach takich elementówm które pojawiają się na zawodach CF - jak stanie i chodzenie na rękach, podciąganie na drążku, muscle upy, toes to bary, wchodzenie na linę itp. Po części nauczania i ewentualnej części siłowych, przechodzimy do części kondycyjnej. Od zajęć kalisteniki, różnią się właśnie wyżej wspomnianą częścią kondycyjną, za to mniej jest na nich skillowania niż na kalistenice.