To rodzaj zajęć „full body workout”, czyli treningu całego ciała. Mimo wszystko jednak trening ten ukierunkowany jest głównie na te partie mięśniowe, których rozwojem w szczególności zainteresowane są kobiety, czyli brzuch, uda, pośladki. Trzeba jednak pamiętać, że możemy na nim spotkać także ćwiczenia na grzbiet, klatkę piersiową, m.naramienne, czy biceps i triceps.

Trening może być prowadzony w formie super serii, interwałów, obwodów lub innych podobnych form, które zależne są od prowadzącego oraz ogólnego układu jednostki treningowej.